連続ファスティングのスペシャリストが５：２ダイエット（ファスティング）を体験してその違いを語る

 智子さん

今回ご紹介する方は智子さんとおっしゃいまして、連続ファスティングのスペシャリストとも呼ばれる方で、過去に何回も連続ファスティングをやってこられました。

その智子さんが５：２ダイエットを実際に取り組んでみての体感、感想、また連続ファスティングとの違いについて語ってもらいました。

大変興味深い内容です。

ー連続ファスティングはどんな感じでやられていたのですか？ー
「もともとファスティングをやり始めたきっかけは身体のデトックスとオートファジーが働くので体調を整えるのに最適と思ったのです。

だいたい1回やると2週間酵素ドリンクで過ごすというハードなファスティングをしていました。

それができるのも、主人がファスティング指導の資格を取っているのでその指導のもとで取り組んでいたら凄いハマりました。

ー連続ファスティングのメリットとデメリットは？ー
メリットとしては、非常に身体が軽くなり、体重も落ちるのですが、
デメリットとして、1週間から2週間酵素ドリンクで過ごすとなると、スケジュール的にお友達とご飯に行けないのが辛いです。

それと準備食と回復食が面倒です。

あと、連続はやるとて一度痩せますが、リバウンドしてしまいます。
だから定期的にやって体重を落としてはまだリバウンドという繰り返しをしていました。」

ー５：２ダイエットを知ったきっかけは？ー
主人が５：２ダイエットの理事長と出会って、zoomでミーティングしているときに、後ろで聞いていて、５：２ダイエットの内容を聞いていて興味を持ちました。

ー５：２ダイエットを実際にやってみてどうでしたか？ー

「まず1日だけのファスティングと聞いてこれは簡単！と思ったのです。これで結果が出るなら多くの方に教えたいと思いました。

だって手軽にファスティングを体験できるので。

それで実際にやってみると、1日ファスティングをやると体重が落ち、その次の日は食べるから体重が増えという、下がって上がってを繰り返して徐々に体重が落ちてきて、身体に負担がないし、身体のたるみが全然違ってきます。

そして、何よりもいいのが、落ちた後にリバウンドがないのがいいですね！」

なるほど、智子さんはご自身の経験からファスティングの素晴らしさを知っていてもなかなか連続ファスティングは手軽にできないのでお友達には紹介しずらいと思っていたそうです。

でも、５：２なら手軽に教えられると思ったようですね！

ー連続ファスティングと５：２ダイエットの違いとは？ー
「緊急的に痩せたいなら連続ファスティングはオススメです。連続ファスティングをやると本来の自分を呼び覚ますような感覚を得られて好きだったのですが、５：２ダイエットでも同じような感覚は得られます。

例えば、朝感情がモヤモヤしているときに、1日ファスティングをすると夕方ぐらいにはスッキリしてきます。

もちろん連続の方が感覚の研ぎ澄まされ方は深いですが、とにかく一人でも多くの方にファスティングを体験してもらいたいので1日ファスティングを繰り返していくと本来の自分の力を呼び覚ますことができるようになりますよ！

感覚が戻ってくるって感じですかね。

ー５：２ダイエットの凄さとは？ー
「ダイエットって5年維持しないとリバウンドすると以前聞いたことがあり、この５：２だとやり方を習得してしまえば自分で習慣にできるのがいいですね！

手軽で体調が良くなり、健康にも近づくのでいいですね。

なんか５：２が習慣になってくるとやらないのが気持ち悪くなってきたりします。

運動習慣と一緒ですよね。
それと５：２を続けていくと食べ物が変わってきます。

ああ〜これは自分の身体に取り入れない方がいいなあ〜これは取り入れば方がいいなあ〜みたいな感覚がわかってくるんです。

あと、思考も変わってきますよね。

一緒にやっている仲間の話を聞くとみんなそうなっていますよね。（智子さんは現在はカウンセラーとして仲間と定期的に情報交換されています。）

とにかくたくさんの変化が起こるのが凄いと思います。

５：２は痩せるだけでなく、様々な健康効果が起こるので凄いメソッドだと思いますし、エビデンスもあるので本当にオススメです！」

ーこれからも目標、ビジョンなどは？ー
「私は介護福祉の仕事をしていてつくづく感じるのは、世の中の多くの方に健康寿命を伸ばしてもらいたいと思っているのです。

そして、ファスティングというのは本当に身体に良いので一人でも多くの方に知ってもらいたくこれから多くの方に伝えていきたいと思います。」

智子さんのお話は本当に貴重でした。

なぜなら、日本では５：２ファスティングが紹介されるだいぶ前から連続ファスティングが主流だったので、この５：２メソッドを懐疑的に思う方（例えば邪道と思っている方）もいらっしゃるのではと思いましたが、智子さんのように両方体験してもらった方のお話はすごく、我々の協会スタッフはさらなる自信につながりました。

智子さんがしきりにこの５：２を習慣にしてもらいたいとおっしゃっていました。

もちろん、習慣になったらいいのですが、習慣になるためには正しいやり方とその実体験が自信になるのです。

そこで、当協会は、カウンセラーから定期的な指導、アドバイスを受けて取り組む3ヶ月プログラムを実施しています。

3ヶ月でご自身で習慣づけられるようにしていくプログラムです。
期間限定でモニターを募集していますのでご興味ある方や下記からどうぞ。