ZOOMでお仕事、動かず激太り
今回は、関西で心理カウンセラーとしてお仕事を15年程やられているSさんをご紹介します。
人の悩みやメンタルのブロックを解放して、相手をより良い人生に導く素敵なお仕事を主婦業をやりながら資格を取得して活動してきました。
そういう素敵なお仕事ではあるのですが、人の話をじっと聞いているために動きません。
しかも、移動は全て車。
運動は嫌いで全くしていませんでした。
ましてはコロナでどこにもいかずにずっと家でzoomでお仕事をしていました。
私生活では食べることが好きで料理を作るのも大好きなので、どんどんと太っていったのです。
そのころのSさんはワンピースが好きでよく着ているのですが、補正下着で整えてお肉を動かしてなんとかワンピースを着こなしていましたが、コロナになってからは、いよいよどうにもならなくなりました。
そしてついにその補正下着も入らなくなってしまいました。
Sさんは身長150センチながら、当時56キロという本人の中では過去の中で最も太ってしまっている状況でした。
彼女は、「自分で決めたことは達成する」という強い精神力がありました。
この５：２ダイエットも「やる」と決めました。
目標を決めて取り組んだ結果
50キロを2ヶ月で切るという目標を定めて取り組みはじめました。
やると決めると行動的な彼女がしたことは
- 毎日朝と晩にきちっと体重計測
- 栄養バランスを考えた食事を取ること
カロリー制限だけをやるとバランスが崩れるので結果的に痩せづらい体になるということは、５：２ダイエットを指導してくれた紹介者から聞いていたからです。
とにかく、結果を出すために貪欲に取り組みました。
そして、最初の2週間の体重の増減は以下の通りです。
ギザギザでありますが、確実に体重が落ちてきているのがわかります。
５：２ダイエットの体重増減の特徴はこのギザギザにあります。
週2日のファスティング日の翌日は、体重がガクッと落ちますが（最初から落ちる人ばかりではないです）、また普段食に戻ると当然増えます。
でも、気にしないことなのです。
食べれば増えますから。
でも、面白いことにファスティングをやればやるほど、増えても以前の体重よりもだんだんと落ちていくのです。
これがこの５：２ダイエットの面白いところです。
こちらは、スタート時の写真です。
2週間後には、
この変化です、凄くないですか。
確実にお腹まわりが減っているのがわかりますね。
さすが、結果にコミットして、毎日体重計に乗って意識されたかいがあります。
でも、コミットだけではこれだけの変化は起きません。
週2回のファスティングの効果はしっかりとした科学的根拠があります。
それは、
「オートファジー」
機能が発動し、身体の老廃物が掃除されていきます。
オートファジーがもたらしてくれる恩恵は計り知れません。
オートファジーという呼び方は、自分で自分を食べるという意味から来ています。
自分で自分の細胞を食べることによって細胞が生まれ変わるのです。
細胞が生まれ変われば、体にとって不要なものや老廃物が一掃され、細胞や組織、器官の機能が活性化し、病気になりにくく若々しい体になるのです。
2016年には、東京工業大学の大隅良典栄誉教授が、オートファジーの研究でノーベル生理学・医学賞を受賞しています。
オートファジーは今、世界中の注目を集めているといえるでしょう。
そして、こちらが4週間後の写真です。
凄いスッキリしているのがわかりますね。
確実に目標に向かって落ちていき、結果的には2ヶ月で50キロを切る体重になったのです。
上記のグラフはギザギザしながらも綺麗に落ちていきました。
この５：２ダイエットの凄さです。
もちろん個人差はありますが、きっちりやると綺麗に落ちていきます。
実践者が語る「成功のポイント」
最後に成功したポイントとして、ご本人に伺ったところ、
「最初の1、2回がとにかく辛かった。途中でもダレそうになった。1人だと、乗り越えられず挫折したかもしれない。だから、カウンセラーの存在が大きかった。寄り添って目標達成してくれるプロの存在は大きい」とのことでした。
Sさんご自身は心理学のカウンセラーですが、ダイエットのカウンセリングをご自身が受けることで、「人生には目的、目標を達成するためには寄り添うプロの存在が必要だ」ということを改めて感じたそうです。
そして、目標の体重になった副産物として、
- 肌が綺麗になった
- 血圧150→120に下がった
- 体が軽くなり、部屋の断捨離が進んだ
この副産物は多くの体験者が語られることで、健康的になって痩せたという喜びの声が大きいです。
またSさんのようにダイエットを目的として取り組んで結果としてそれ以外の嬉しい変化を感じられたわけです。
最後に、Sさんは運動嫌いでしたが、今は自然に歩きたくなったそうで、今では定期的にウォーキングをされているそうです。
本当にこの５：２ダイエットは生活習慣が変わっていきますね。
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