今日は欧米で大注目されている、健康効果抜群かつ絶対にリバウンドしない究極のダイエット術の「インターミッテントファスティング」についてお伝えしたいと思います。
私は一般社団法人ファイブツーダイエット協会（旧一般社団法人日本インターミッテントファスティング協会）を立ち上げる前までは、健康事業を26年間取り組んでおりました。
健康食品、飲料、健康器具などを扱って世の中の人々の健康に貢献するために活動してきました。
一昨年にIFのやり方を知って、多くの方にこの素晴らしさをお伝えしていき、大勢の方がこのメソッドで結果を出されていきました。
なので、もっと多くの方に体験してもらうためには、IFを指導するカウンセラーを養成しなければと思って立ち上げたのです。
この手法は、日本ではまだほとんど流行っていないのですが、欧米ではかなりポピュラーな健康法として注目されています。病院の先生が処方に使うなど病気の治療に使える方法でもあるのです。
従来のファスティングやダイエット
IFは、ファスティング（断食）の一種です。
でも、通常のファスティングと考え方、効果が違うのです。
私自身は15年前に1週間、断食道場に通い、ファスティングをした経験があります。
ファスティングを終えた時には非常に効果を感じたのですが、それ以来その道場には通っていません。
理由は、高額な参加費用と、準備食、回復食を合わせると、２週間もかかるという時間の制約があったからです。
従来の日本で紹介されているファスティングは、胃や腸を綺麗にしたり、ダイエット効果があったり、
最近特に注目されているオートファジー効果（自食効果＝自分で自分の老廃物を食べて身体を綺麗にする効果）
があるので、ここ数年非常に注目されていますが、重大な欠点があることも同時にわかってきました。
また、ファスティングをする方の多くはダイエット目的だと思いますが、そういう方はそれまでにも様々なダイエットに取り組んでこられたのではないでしょうか。
ダイエットをする際に起こる感情や結果として、
- つらい
- 大変
- 我慢
- ストレスがかかる
- 体調を崩す
- リバウンド
こんな経験をされた方も多いかと思います。
ダイエットにも効果的と注目されたファスティングも、上記と同様の経験をされる方が大勢いらっしゃるのではないでしょうか。
昨今、巷で非常に注目されているラ○ザップさんも、結果にコミットして凄い効果を出すそうですが、通わなくなるとたくさんの方がリバウンドするともよく耳にします。
その理由がなぜだかわかりますか？
これはダイエットした後にリバウンドしてしまう理由とあまり変わりません。
まず、強烈な食事制限にあります。
この食事制限は一生続けることはほぼ不可能です。コーチが傍で見守ってくれながら、ほんの一時なら頑張れます。
もし、コーチに一生ついてもらおうと思ったら、費用を想像されたらわかると思いますが、月に数十万円もかかるので普通の人ではできません。
つまり、ダイエットには、
食事制限とストレスがつきものなので、長く続けることが難しいのです。
また、ファスティングも同様です。
何日か連続で食事を抜くということは頑張ればできないことはないですが、
ファスティングをやめた途端に早い人は1ヶ月以内に元の状態（体重）に戻ってしまうのが現状です。
つまり、ダイエットには、ストレスがつきものというのが世間の常識で、しかもリバウンドというワードもどうしてもついてきてしまいます。
ただし、ファスティング自体は素晴らしい効果があるので以下のような症状のある方には是非とも取り組んでいただきたいのです。
- 血糖値が不安定（上がり下がりが激しい）
- お腹が出ている（胴回りが太い・肥満）
- 甘いもの、炭水化物好き、食後眠くなる
- 体のある部分に痛みやむくみがある（慢性炎症）
- 高脂血症、内臓脂肪
- ホルモンバランス異常（PCOS、月経前症候群、ニキビ、抜け毛など）
- 糖尿病予備軍
- 交感神経優位
とはいえ前記のようにつらい思いをしてストレスを抱えながらやっても仕方がありません。
IF（インターミッテントファスティング）の効果
そこでIFの登場です！！
IFならストレスなく楽しく取り組めて、効果絶大です。
こちらの協会のブログでは、実際の体験された方々を紹介していますが、このIFを取り組んだ方で、20代から70代まで幅広い年代層の方に結果が出ています。
このIFの一番の驚くべき点は、年齢が高くなって代謝が落ちた方でも結果をしっかり出しているのです。
しかも、
リバウンドゼロです。
過去に300名以上の方が取り組まれて、その約８割の方が結果を出されました。
しかも、その8割の結果を出されたほぼ全ての方が、１年経過してもリバウンドしておりません！！
凄いと思いませんか？
ダイエット＝リバウンド
と言われるぐらい、世の中の多くのダイエット法にはリバウンドがつきものです。
リバウンドがないだけでなく、IFのさらに凄いところは胴回り（ウエスト）が落ちやすいのです。
男性ならお腹が出てだらしなく見られがちなのが、お腹が引き締まることで格好良くなるのはもちろんのこと、女性は嬉しいことにくびれができてくるのです。
普通、ダイエットをすると、体重１キロ減につきウエスト１cm減が目安なのですが、このIFのやり方をやると、
体重１キロ減で、ウエストが３cm減とか。
体重３キロ減で、ウエスト６cm減とか。
体重減以上に見た目にスッキリ感が出てくるのが嬉しいし、おまけに腸の調子が良くなるので肌も自分でもうっとりするぐらい綺麗になるのです。
やはり見た目の美しさ、若さというのは、何歳になっても女性にとっても男性にとっても嬉しいものです。
さて、世の中の人がなぜ体重増に悩むのかというと、年齢を重ねるにつれ代謝は落ちてくるのに、食べる量は減らないからです。
若い時は食べても代謝されたので問題なかったのですが、歳をとるにつれ、だんだんと代謝が落ちるので、代謝されずに余った分はお腹や二の腕、太ももなどについてきてしまうのです。
しかも、歳を取れば取るほど、ついたお肉は落ちづらくなります。
代謝が悪くなるだけでなく、生活習慣病を引き起こすことは言うまでもありません。
しかし、このIFをやることによって問題が解決した方が昨年より続出し続けています。
血液検査で引っかかっていた数値が、3ヶ月、6ヶ月で改善して喜んでいらっしゃる方を何人も見てきました。
これは私自身本当にビックリでした。
このIFにはダイエット成功だけではなく無限の可能性があると気づいたのです！！！
ですから、この記事を一人でも多くの方に読んでいただきたいですし、仮に今のご自身に響かなくても、
ご家族や友人の方には是非とも教えてあげたい内容になると思います。
キーワードは、
「ストレスなし、リバウンドなしのダイエット、しかも体質改善！！」
ということです。
実際に300名以上の方々が取り組んでいて皆それぞれ口を揃えて、
「楽～に痩せられる、リバウンドしないのがびっくり～」
とおっしゃるのです。
だから、80％の方が継続できましたし、何度も繰り返しますが、つらいダイエット（ファスティング）でないから、リバウンドもないわけです。
これはメンタルだけの話をしているわけでなく、実際に欧米では科学的な根拠があり、病院で処方されているやり方なのです。
これからも、先の見えないダイエット願望をし続けるよりも、美しい体系を維持しながら老化から来る様々な生活習慣病の予防をIFでやってみることをお勧めします。
定期的にこちらのブログでさまざまな情報をお伝えしていきますのでよろしくお願いいたします。
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