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5:2(ファイブツー)ダイエット とは

2012年頃にイギリスから発祥した健康食事法で、16:8メソッドと共にインターミッテントファスティング(断続的断食)として注目を集め、Pubmed(パブメド・医学文献が検索できるデータベース)で2000件以上の論文が出ている、科学的に根拠のある健康法です。

日本では数年前から16:8メソッド(16時間ダイエット)のみが注目されてきました。このメソッドは取り組む人により結果に差が出ますが、取り組みやすさ、わかりやすさの点で普及されています。

一方、5:2ダイエットは「欧米のセレブで話題」と記事に書かれていますが、実際に取り組む方はほとんどおらず、記事だけが多く掲載されているにとどまっています。

Amazonで、「5:2ダイエット」と検索してみると約200冊もの5:2ダイエット関連の洋書が紹介されています。
日本では当協会が2022年に出版した1冊しか書かれていません。

太り方、肥満の4つのタイプ

体に脂肪がついてしまう原因によって、大きく4つのタイプがあります。

  1. ⁡副腎(コルチゾール)タイプ
  2. エストロゲン優勢(肥満型)タイプ
  3. 甲状腺タイプ
  4. 肝臓(インスリン抵抗性)タイプ

厳密に4つに分かれるわけではなくて、これらが同時に起こっている方がほとんどですが、自分のタイプを知っておくとダイエットに活かせます。

そこで、

当協会では、カウンセリング60分5,000円を初回限定で無料でさせていただきます。

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